SOUTIEN
T'es pas obligé
de traverser ça seul
Que tu aies besoin de parler maintenant, que tu te sentes à bout,
ou que tu veuilles juste mieux comprendre ce que tu traverses,
voilà les ressources qui existent pour toi.
URGENCE
Si ça ne peut pas attendre
Si tu as des pensées suicidaires, si tu penses à te faire du mal, ou si
quelqu’un autour de toi est en danger, ces numéros répondent maintenant.
3114
Numéro national de prévention du suicide
Des professionnels formés à la prévention du suicide répondent 24h/24, 7j/7. Gratuit et confidentiel depuis toute la France, métropole et outre-mer. Pour toi, pour un proche, pour quelqu’un que tu connais.
15 · 112
SAMU / Urgences européennes
Si la situation est une urgence médicale immédiate et que tu penses que quelqu’un est en danger de mort, appelle le 15 (SAMU) ou le 112 (numéro européen d’urgence).
3114
Tu préfères écrire ?
Le 3114 propose aussi une messagerie instantanée sur son site. Si tu n’arrives pas à parler à voix haute, tu peux contacter un professionnel par écrit, en toute confidentialité.
ÉCOUTE
J'ai besoin de parler
T’as pas forcément envie de consulter un psy. Parfois t’as juste
besoin que quelqu’un t’écoute, sans jugement, sans te donner de
conseils. Ces lignes sont là pour ça.
Nightline
Par téléphone ou chat
Une ligne d’écoute nocturne tenue par des étudiants bénévoles, pour des étudiants. Anonyme, confidentiel, sans jugement. En français et en anglais. Pour parler de tout, stress, solitude, relations, examens.
Fil Santé Jeunes
0800 235 236
Ligne nationale dédiée aux 12-25 ans. Des professionnels (psychologues, travailleurs sociaux) t’écoutent et t’orientent. Appel gratuit depuis un fixe ou mobile. Chat disponible de 9h à 22h.
SOS Amitié
09 72 39 40 50
Des bénévoles à l’écoute 24h/24, 7j/7, pour tous ceux qui traversent une période difficile. Aucun sujet n’est trop petit. Chat disponible de 13h à 3h. Messagerie avec réponse sous 48h.
RESSOURCES
Je veux prendre soin de moi
T’es pas en crise, mais tu sens que quelque chose ne va pas. Ou tu
veux juste mieux comprendre ce que tu traverses. Ces ressources
sont pensées pour toi.
Questionnaire PRIMO
T’arrives pas à mettre des mots sur ce que tu ressens ? Ce questionnaire t’aide à faire le point sur ton état et à savoir vers quel professionnel t’orienter. Conçu par des psychiatres, pour les 15-25 ans.
Faire le point
Kit de vie, Nightline
Des outils concrets pour prendre soin de ta santé mentale au quotidien : mini-jeux, fiches explicatives, ressources pour comprendre ce que tu traverses ou aider un proche qui va mal.
Accéder au kit
santementale-info-service.fr
Le site officiel de Santé publique France pour s’informer sur la santé mentale. Lancé en 2025 dans le cadre de la Grande Cause Nationale. Pour comprendre, prévenir, et trouver de l’aide.
Explorer
J’me sens pas bien, SantéPsyJeunes
Des ressources claires pour comprendre ce qu’on ressent quand ça ne va pas : symptômes, troubles, premiers signes à repérer. Sans jargon, conçu par des professionnels de santé mentale.
En savoir plus
SOUTENIR UN PROCHE
T'es inquiet pour quelqu'un ?
Parfois c’est pas pour toi que tu cherches. Voilà comment aider
un ami ou un proche qui va mal, sans te mettre toi-même en difficulté.
01
En parler avec lui
Ose aborder le sujet directement. « J’ai l’impression que t’es pas bien en ce moment, t’as envie d’en parler ? » suffit. Pas besoin de trouver les mots parfaits.
02
Écoute sans juger
Ton rôle n’est pas de résoudre. Écouter vraiment, sans minimiser, sans donner de conseils non demandés, c’est déjà énorme. « Je suis là » vaut beaucoup.
03
Oriente vers de l’aide
Propose-lui les ressources de cette page. Nightline, le 3114, un psy, tu peux lui en parler, lui envoyer un lien. Accompagner, c’est pas porter seul.
04
Prends soin de toi aussi
Soutenir quelqu’un qui va mal, ça pèse. T’as le droit d’en parler à quelqu’un toi aussi. Le Kit de vie Nightline a une section dédiée à ceux qui aident un proche.
FAQ
Les questions qu'on se pose
Sans filtre.
Est-ce que ces lignes sont vraiment anonymes ?
Oui. Les lignes d’écoute comme Nightline, le Fil Santé Jeunes ou SOS Amitié ne demandent pas ton identité. Ton numéro n’est pas visible pour la personne qui t’écoute. Ce que tu dis reste entre vous.
J’ai pas forcément envie de parler à quelqu’un. Y’a d’autres options ?
Oui. Le questionnaire PRIMO de SantéPsyJeunes te permet de faire le point par écrit, à ton rythme, sans interlocuteur. Le Kit de vie Nightline propose des fiches et des outils en autonomie. Tu peux aussi écrire à SOS Amitié par mail, avec une réponse sous 48h.
Je suis pas étudiant, ces ressources sont quand même pour moi ?
La plupart oui. Le 3114, SOS Amitié et le Fil Santé Jeunes (12-25 ans) sont ouverts à tout le monde. Nightline est spécifiquement pour les étudiants. Si t’es lycéen ou jeune actif, le Fil Santé Jeunes et le 3114 sont les bons réflexes.
Quelle est la différence entre appeler le 3114 et une ligne d’écoute ?
Le 3114 est un service de crise piloté par le ministère de la Santé, tenu par des professionnels de soins spécialement formés à la prévention du suicide. C’est pour les situations de détresse intense. Les lignes d’écoute comme Nightline ou SOS Amitié sont tenues par des bénévoles formés à l’écoute, pour des moments difficiles mais pas nécessairement en crise.
J’ai peur qu’on prévienne mes parents ou la police si j’appelle.
Les lignes d’écoute sont confidentielles et ne transmettent pas d’informations à l’extérieur. Le 3114 peut, dans des situations de danger imminent et grave, coordonner une intervention, mais c’est une situation extrême, pas la règle. L’objectif de ces services c’est d’écouter et d’orienter, pas de surveiller.
T'es prêt à franchir le
pas ?